Ansiedad: lo que a mí me funciona (y lo que es de manual)

La ansiedad no se borra con un truco: se maneja. Y lo que sirve de verdad no es mágico, es practica.

Lo básico no negociable:
1. Dormir (el cuerpo en déficit de sueño alimenta la ansiedad).
2. Moverse: caminar 20 minutos baja la activación del sistema de alarma.
3. Comer con horarios: el bajón de azúcar también se siente como ansiedad.

La técnica del momento: cuando el cuerpo se dispara, sirve "anclarse": nombrá 5 cosas que ves, 4 que tocás, 3 que oís, 2 que olés y 1 que probás. Corta el circuito rápido.

Lo que NO recomiendo dejar para mañana: si la ansiedad te quita el sueño o te saca de tu rutina semanas, no es debilidad pedir ayuda profesional. Hablar con alguien entrenado es un acto de fuerza.

No estás roto: estás funcionando en alarma. Se desactiva con método.