Mi primer año de gym: lo que nadie te cuenta antes de empezar

Cuando arranqué al gym me prometieron que en tres meses iba a ver cambios. Nadie me dijo que en tres meses todavía estaría tratando de coordinar la sentadilla sin parecer un robot.

Lo real: los primeros meses son para aprender la técnica, no para ganar masa. La mayoría se frustra porque compara su día 40 con el año 5 del chico del espejo.

Lo que funciona: constancia mata intensidad. Vale mas ir 3 veces por semana un año que 6 veces un mes. El descanso es parte del entrenamiento.

La nutrición: no alcanza con entrenar: hay que comer acorde a la meta. Mas que la magia es el volúmen de proteína y el reparación.

Si vas a empezar: anda tranquilo, preguntá al profe, y filma tu fondo cuando hagas peso. La constancia te va a llevar lejos.