Rutina de 20 minutos que sí funciona (sin salir de casa)

No tener tiempo es la excusa más usada (yo la usé años). Pero hay rutinas cortas que te dan lo necesario cuando no llegás al gym.

La base (20 min):
1. Burpees x 30 seg (descanso 15)
2. Sentadillas x 40 seg
3. Flexiones x 40 seg
4. Plancha x 30 seg
5. Mountain climbers x 30 seg
(repetí la vuelta 4 veces, descanso 60 seg entre vueltas)

Con eso trabajás fuerza, resistencia y un poco de cardio en el piso del living. Si querés progresión: sumá una repetición por semana o subí los tiempos a 45 seg.

La clave es hacerlo IMPARABLE: si empezás, terminás. En 6 semanas vas a notar la diferencia.