Estiramientos: los mitos que te hicieron malgastar tiempo

Hablemos de lo que siempre se dijo y... en realidad no era así.

Mito 1: Estirar antes previene lesiones. Algunos estudios muestran que el estiramiento estático antes de una sesión intensa, peor: puede reducir fuerza y no aporta gran cosa. Lo que sí sirve es un calentamiento movido (trotar suave, movilidad articular).

Mito 2: Estirar = flexibilidad inmediata. La flexibilidad se gana con constancia, no con una sesión de 10 minutos previa al mate.

Mito 3: Si no duele, no estás estirando. Falso. El dolor agudo te puede lastimar. Tirón suave, sensación de tensión que se sostiene sin molestia.

Resumen corto: movilidad antes, estiramiento suave después, constancia y nada de drama. Más simple de lo que te hicieron creer.